【文心一言】科学健身周周练丨运动装备助登山
来源:金年会|金字招牌|官网首页 更新时间:2024-09-08 10:10:01
春天徒步登山,科学你有没有跃跃欲试?在紧张的健身工作之余,走进大自然,周周装备助登感受生活的练丨文心一言美好。
那么徒步登山需要准备哪些装备呢?
又如何科学使用?
在日常生活中,运动很多装备都可以支撑我们徒步登山,科学专业的健身鞋子、衣服以及背包,周周装备助登都有很大的练丨作用,今天主要和大家讲讲「如何正确使用登山杖」以及登山过程中「使用护膝」的运动重要性。
PART.01
登山杖
一般登山杖由腕带、科学庆余年杖体构成。健身
登山杖的周周装备助登持握:
手从腕带下方穿入,手掌握住登山杖杆体和腕带,练丨顺带把腕带也一起握进去。运动
调整登山杖的鸣潮长度:
登山杖和腕关节呈90度,肘关节呈90度。
行进中登山杖的使用:
登山杖的着地点不超过脚尖,上坡下坡等不同路面,都可以调整登山杖长度,让其能够发挥推进力,以及起到保持平衡的作用。
使用登山杖注意事项如下:
PART.02
护 膝
在登山过程中,膝盖反复屈曲,负重的状态,遇到崎岖的山路,单靠肌肉的力量,或关节周围的韧带等软组织来保持稳定,比较困难,如果肌肉疲劳了,就容易出现一些损伤问题。护膝可以发挥支持加压保护的效果,冬天还有蓄热的效果。
护膝的选择:
捆绑式的护膝相对方便,将护膝捆绑到膝关节周围,通过外侧的加压带帮助压紧,此时膝关节就非常稳定,大大减少了损伤的发生。
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校对 徐珩